[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zadnej sklonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:130 -przysiad: panowie poprosze tu bez krytyki tylko czyste informacje o rozpisanie tego co tu mam czyli cypio 250mg/ml deca 200mg/ml i wino inj. 50 [...]
[...] STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 kg -martwy ciąg:130 -przysiad: 150
Siema otoz mam taki problem jestem po treningu hst z ktorego jestem zadowolony poniewaz przybylo pare kilo ale teraz wrocilem do tradycyjnego splita 3 razy w tyg pon klata biceps, sr plecy lapa przedramie , pt barki nogi , a do tego jeszcze tajski dwa dni w tyg no i wlasnie niewiem co jest grane bo przed hst robilem spita i pompowalo mnie dobrze i [...]
[...] sztangi stojąc 2s Uginanie uchwyt młotkowy 1s Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s I teraz mam pytanie odnośnie przerwy między seriami w typowym treninggu masowym robiłem 2-2,5 minuty . A teraz serie się przeplata tzn klate z plecami itp. czyli robie klate minuta przerwy robie plecy znowu minuta przerwy i dalej klata ?? Z góry dzieki
[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miesiace 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mam tendecie do nabierania masy 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150kg -martwy ciąg:210kg -przysiad: 150kg __
Witajcie. Bardzo potrzebuję waszej pomocy. Od marca jadę z redukcją, zjechałem 5-6 kilo i w ostatnim czasie mi naprawdę dobrze szło, bardzo poprawiłem definicję. Oczywiście jak dobrze szło to musiało się spier**lić. Wczoraj złamałem kość w dłoni, zwyczajnie się przewróciłem... Gips mam niewielki, jak taka większa rękawiczka. Zależy mi żeby do [...]
[...] 182 i wagą 63 KG. Chodzę na godzinne treningi 2 razy w tygodniu Poniedziałek i środa, na siłownie w czwartek (ręce i nogi około 3-4 ćwiczenia 50-70 minut) i sobote (plecy i klata 2-3 ćwiczenia 40-60 minut). Czy macie jakieś tematy które przydadzą mi się w ułożeniu diety na mase, w tym przypadku? czy może ktoś chce mi napisać, jakie produkty [...]
[...] szybką przemianę materii i kiedyś ćwiczyłem około 4 lat na siłowni ale wszystko spadło i zostało tylko tyle że mam każdy mięsień lekko zarysowany wiadomo kaloryfer delikatny klata itp... I chcę teraz mieć super brzuch i klatę żeby wiadomo było bo mi takie rzeczy jak rzeźba zostaną a masa nie..... Więc jakie ćwiczenia polecacie??oczywiście [...]
Poniedziałek: Klata: skos: 3 serie po 10 proste: 3 serie po 10 Biceps: Hantelki: 4 serie po 10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA modlitewniku ze sztanka łamana : 4 serie po 12-15 powtórzen Wtorek: Nogi: Przysiady z sztanga na barkach 5 x 8-10 powtórzeń Prostowanie nóg w siadzie triceps: pompki na poręczach 3 serie po 10 powt francuskie [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg: nie robie max -przysiad: nie robie max Witam. Jestem na cyklu w 2 tygodniu; 1-8 tren ace 100mg eod 1-10 prop 50 mg eod 5-12 wino inj 50 mg eod [...]
W końcu zdecydowałem się przejść na dietę, więc mam taką do oceny. Do tego mam taki plan treningowy: Środa Nogi: Przysiady ze sztangą Przysiady wykroczne Wspięcia na palce Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Piątek Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry Rozpiętki [...]
[...] zmiane plan masa/siła (3 ćwiczenia po 4 serie, ćwiczenia podstawowe, raz w tyg. kazda partie) z czego zauwazylem znaczna poprawe siły, a masy jakos nie... problem w tym ze klata wyglada jakby byla wdepnieta, a z miesni widac tylko piersiowy większy, jego dolną część, co prezentuje sie bardzo śmiesznie. Pytanie, jakie ćwiczenia stosować aby [...]
Siema robię tak: pon: klata,tric,przedramie wto: plecy,kaptury,tylni barkow,lydka sro: brzuch czw: barki,bic,przedramie pia: uda,lydka sob: brzuch nied: wolne no i mam problem odnośnie czy jak robie we wtorek tylni barków 3 serie i 4 serie kapturów to zdążą się zregenerować barki do czwartku? no i drugi problem jak robie brzuch to zwisam na drążku [...]
[...] zależy od diety 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): poniżej przeciętnej 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Chcę zacząć od czegoś słabszego i nie drogiego gdyż czeka na mnie omek i meta. Nie mówcie mi że jestem za młody gdyż jestem pełnoletni, sam o [...]
[...] w wyciskaniu postanowilem wrzucic do treningu metode niemieckich ciezarowcow. Trening 4 razy w tygdniu. Dieta jest, dodatkowo TCM Hi Tec, Carbo, Omega Poniedzialek: klata biceps Wtorek: plecy przedramie Sroda wolna Czwartek: barki triceps Piatek: nogi Brzucha katuje w domu - aerobiczna szóstka weidera Pytanie : Chce cwiczyc klate 3 x w [...]
[...] plan domatora - http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html pod moje potrzeby. Najbardziej zależy mi na poszerzeniu (plecy, klata). I tu mam kilka pytań: 1. Czy zamiast normalnych pompek mogę robić szeroko i na 3 krzesłach? 2. Zamias podciągania podchwytem na szerokości ramion mogę podciągać sie [...]
